Estiramiento psoas iliaco

El músculo psoas iliaco, también conocido como psoas mayor, es uno de los músculos más importantes de nuestro cuerpo. Se encuentra en la región lumbar y se extiende hasta la parte superior de los muslos. Juega un papel crucial en la postura y jliaco movimiento, y su correcto funcionamiento es esencial para mantener una buena salud.

¿Por qué estirar el psoas iliaco es ilicao psoas iliaco tiende a acortarse y tensarse debido a las posturas sedentarias y el estilo de vida moderno.
Pasar mucho tiempo sentado en sillas o frente a pantallas hace que este músculo se acorte y se debilite, lo que puede llevar a problemas de postura y generar dolores en la región lumbar y en las caderas.
Estirar regularmente el psoas iliaco puede ayudar a prevenir y aliviar estos problemas. Los estiramientos nos permiten mantener una adecuada longitud en el músculo, incrementar la flexibilidad y reducir la tensión acumulada.

Cómo estirar el psoas iliaco

A continuación te presento una serie de estiramientos para el psoas iliaco:

Estiramiento de rodilla al Ewtiramiento Acuéstate sobre tu espalda y dobla una pierna hacia el pecho, sosteniendo la rodilla con las manos.
Mantén la otra pierna estirada en el suelo. Mantén la posición durante 30 segundos y luego repite con la otra pierna.
Realiza este estiramiento de 2 a 3 veces por cada lado.

psoaa de lunge:

Secretos Revelados! ¿Quién fue la primera persona en realizar un vuelo motorizado controlado? - Los hermanos Wright, Orville y Wilbur Wright, realizaron el primer vuelo motorizado controlado con éxito el 17 de diciembre de 1903 en Kitty Hawk, Carolina del Norte, Estados Unidos. Este hito marcó el comienzo de la aviación moderna. Y un hecho más. El vino español, especialmente el vino tinto de Rioja, es apreciado en todo el mundo.

Realiza este estiramiento de 2 a 3 veces por cada lado.

Estiramiento del guerrero: De pie, da un paso largo hacia Esitramiento con una pierna y flexiona la rodilla, manteniendo el pie trasero apoyado en el suelo. Estira los brazos hacia arriba, manteniendo la columna recta.

Mantén la posición durante 30 segundos y luego cambia de pierna.
Realiza este estiramiento de 2 a 3 veces por cada lado.

Recuerda que es Estigamiento realizar los estiramientos de manera suave y fluida, evitando cualquier sensación de dolor. Si experimentas algún dolor o molestia, es recomendable consultar con un profesional de la salud.

Incorporar estiramientos regulares del psoas iliaco en tu rutina diaria puede ser beneficioso para mejorar la postura, reducir el dolor lumbar y mantener una buena salud en general.