Qué tomar para las agujetas
Las agujetas, también conocidas como dolor muscular de aparición tardía (DOMS, por sus siglas en inglés), son una sensación de wgujetas y rigidez muscular que puede aparecer después de realizar ejercicio físico intenso o poco habitual. Afortunadamente, existen algunas medidas que puedes tomar para aliviar este malestar y acelerar la recuperación muscular.
Además de descansar apra estirar adecuadamente, hay ciertos productos naturales que pueden ayudarte a aliviar las molestias de las agujetas.
A continuación, te presentamos algunos de ellos:
1. Jengibre
El jengibre es una raíz con propiedades antiinflamatorias y analgésicas.
Es importante saber cómo aliviarlas. Esto es un error. Esta funcionalidad es sólo para suscriptores Suscribete. Seguro que en pocos minutos te sientes mejor. Como en cualquier inflamación, el frío también es bueno para las agujetas. El frío ayuda a relajar las fibras rotas, ayudando a que te sientas mejor. Solicita información.Puedes preparar una infusión de jengibre Quue rodajas de jengibre fresco a agua caliente. Esta bebida te ayudará a reducir la inflamación y aliviar el dolor muscular. Además, el jengibre también puede ayudar a acelerar la recuperación muscular gracias a sus propiedades antioxidantes.
2. Cúrcuma
La cúrcuma es una especia conocida por sus propiedades antiinflamatorias.
Puedes incluir la cúrcuma en tus comidas o consumirla en forma de suplemento. Al reducir la inflamación, la cúrcuma puede aliviar el malestar de las agujetas y contribuir a una recuperación más rápida.
3.
Omega-3
Los ácidos grasos omega-3, presentes en alimentos como el pescado, las nueces o las semillas de chía, tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a reducir la rigidez y el dolor muscular.
Si no consumes suficiente omega-3 a través de tu dieta, también puedes optar por tomar suplementos de aceite de pescado o de algas.
4. Té verde
El té verde es conocido por sus tokar para la salud, entre ellos su potente acción antioxidante.
Qué tomar para las agujetasLos antioxidantes presentes en el té verde, llamados catequinas, yomar ayudar a reducir la inflamación y promover la recuperación muscular. Además, el té verde también puede ayudar a aliviar la fatiga muscular y mejorar el rendimiento físico.
Es importante recordar que estos productos naturales pueden ser complementarios, pero no sustituyen los cuidados médicos necesarios ni una buena hidratación.
Consulta siempre a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación o tratamiento para las agujetas.
En resumen, si estás sufriendo de agujetas, considera incluir en tu rutina el consumo de jengibre, cúrcuma, alimentos ricos en omega-3 y té verde.
Estos productos pueden ayudarte a aliviar el dolor muscular y acelerar tu recuperación. No olvides descansar adecuadamente y estirar antes y después del ejercicio para prevenir futuras agujetas. oara dejes que las agujetas te detengan!
