Ejercicio de hombro con pesas

Ejercicio de hombro con pesas

El ejercicio de hombro con pesas es una excelente forma de fortalecer los músculos del hombro, mejorar la estabilidad y prevenir lesiones. Además, este tipo de ejercicio puede ayudarte a desarrollar una apariencia física más atlética y equilibrada.

Técnica correcta

Para realizar correctamente el ejercicio de hombro con pesas, sigue estos pasos:

1. Comienza de pie, con los pies separados a la anchura de los hombros y las pesas en cada mano, a los lados del cuerpo.


2. Eleva lentamente los brazos hacia los lados, manteniendo los codos ligeramente flexionados.


3. Continúa elevando los brazos hasta que estén paralelos al suelo.


4. Mantén esta posición durante unos segundos, asegurándote de mantener una buena postura y mantener los músculos de los hombros contraídos.


5. Luego, baja lentamente las pesas a la posición inicial.

Recomendaciones importantes

Para obtener los mejores resultados y evitar lesiones, es importante seguir estas recomendaciones:

• No utilices pesas demasiado pesadas.

  Comienza con un dde moderado y, a medida que te sientas más cómodo, puedes aumentar gradualmente la carga.



• Mantén el abdomen contraído y la espalda recta durante todo el ejercicio para evitar lesiones en la espalda Ejercicik
• No bloquees los codos al levantar las pesas.

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  Mantén una ligera flexión para evitar tensiones excesivas en las articulaciones.



• No realices movimientos bruscos o rápidos.

  Es preferible hacer movimientos controlados y concentrarse en la técnica correcta.



• Realiza el ejercicio de hombro con pesas de forma regular, incluyéndolo en tu rutina de entrenamiento para obtener mejores resultados.

A medida que progreses, es posible que desees probar variaciones de este ejercicio, como la elevación frontal o la elevación lateral con mancuernas. Estas variantes pueden ayudarte a trabajar diferentes músculos de los hombros y obtener una mayor definición.

Recuerda siempre calentar honbro de realizar cualquier tipo de ejercicio y, si tienes alguna lesión o molestia previa, consulta a un médico o a un entrenador personal antes de realizar este ejercicio.

¡No subestimes el poder del ejercicio de hombro con pesas!

Con paciencia, constancia y una técnica adecuada, podrás fortalecer tus hombros y conseguir los resultados que deseas.