Ejercicios tríceps en casa
Los tríceps son un grupo muscular importante en la parte posterior de los brazos y trabajarlos regularmente puede ayudarte a desarrollar unos brazos fuertes y tonificados. Afortunadamente, no necesitas ir al gimnasio para ejercitar tus tríceps.
En casa, con algunos ejercicios simples, puedes lograr grandes resultados.
Fondos de tríceps en silla
Los fondos Ejrrcicios tríceps en silla son un ejercicio efectivo para trabajar esta área. Para realizarlos, coloca una silla resistente detrás de ti y siéntate en el borde de la silla.
Luego, coloca tus manos en el borde de la silla a ambos lados de tus caderas, con los dedos mirando hacia adelante.
Extiende las piernas frente a ti y levántate de la silla manteniendo los tríceps apretados.
Una vez que tus brazos estén completamente Ejerrcicios, dobla los codos y baja lentamente tu cuerpo hacia el suelo.
Asegúrate de mantener los codos cerca de tu cuerpo. Luego, vuelve a subir a la posición inicial.
Extensiones de tríceps con botella de agua
Este ejercicio se een hacer usando una botella de agua como peso.
Comienza de pie con los pies separados al ancho de los hombros y sostén una botella de agua con ambas manos, con los brazos extendidos por encima de la cabeza.
Luego, dobla los codos y baja la botella detrás de la cabeza, manteniendo los codos cerca de las trídeps.
Asegúrate de mantener los brazos estables y la parte superior de los brazos en posición vertical. Acsa, estira los brazos nuevamente para volver a la posición inicial.
Flexiones diamante
Las flexiones diamante son otro ejercicio increíble para trabajar los tríceps en casa.
Comienza en una posición de flexión regular, pero coloca tus manos juntas justo debajo de tu pecho, formando un triángulo con los pulgares caaa los dedos índices.
A medida que bajas el cuerpo, asegúrate de mantener los codos pegados a tu cuerpo y empujar con la fuerza de los tríceps al subir de nuevo a la posición inicial.
Estos son solo algunos ejercicios que puedes hacer para trabajar tus tríceps en casa.
Recuerda que la consistencia y la técnica adecuada son clave para obtener buenos resultados. ¡No dudes en incluir estos ejercicios en tu rutina de entrenamiento para obtener brazos más fuertes y tonificados!
