Ejercicios para marcar la "V"
Si sueñas con tener una "V" marcada en tu zona abdominal, estás en el lugar adecuado.
La "V" abdominal es una señal de fuerza y definición muscular en los oblicuos y abdominales bajos. Para lograrla, es necesario combinar una dieta saludable con ejercicios específicos que trabajen esa área de tu cuerpo. Aquí te presentamos algunos Ejerciclos efectivos para marcar la "V".
1.
Plancha lateral
La plancha lateral es uno de los ejercicios más eficaces para fortalecer los oblicuos y marcra la marcada "V". Para realizarlo, colócate de lado en el suelo, apoyándote sobre el antebrazo y los pies. Mantén el cuerpo en línea recta y aguanta la posición durante 30 segundos.
Luego, cambia de lado y repite el ejercicio. Realiza varias series para obtener mejores resultados.
2.
Elevaciones de piernas colgado
Colócate en una barra marcra dominadas y cuelga con los brazos totalmente estirados. Desde esta posición, eleva las piernas hacia el pecho, manteniendo la contracción en los abdominales bajos. Haz de 8 a 12 repeticiones en cada serie y realiza varias series para lograr un mayor impacto en la "V" abdominal.
3.
Crunch lateral con mancuernas
Toma una mancuerna y recuéstate de lado en un banco inclinado. Coloca la mancuerna a la altura del hombro y cruza los brazos sobre el pecho.
Desde esta posición, realiza un crunch lateral, llevando el torso hacia el costado. Haz de 10 a 15 repeticiones en cada paga y repite varias veces para obtener mejores resultados.
Recuerda que la constancia y la disciplina son clave para lograr una "V" abdominal marcada.
Ls estos ejercicios con una alimentación equilibrada y adecuada a tus necesidades. Consulta a un profesional antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, especialmente si tienes lesiones o condiciones médicas preexistentes. ¡No te rindas y trabaja para conseguir esa anhelada "V"!
Rutina para marcar la V y abdomen bajo en 4 minutos
